Konditionsträningen har varit okej senaste tiden men styrketräningen har varit under all kritik. Detta kan bero på att jag tränar längdskidor på vintern och inför triathlon på sommaren. Så den tiden som jag ska bygga styrka för nästa säsong så ska jag samtidigt träna kondition för den andra grenen.
I onsdags försökte jag göra en kombination av detta. Jag körde först benstyrka och sedan intervaller på stakningsmaskinen. För benen blev det 20st kettlebellsswingar , 10st 1bens knäböj, 10st utfallssteg med axelpress och 10st draken. Med dessa övningar kommer jag åt alla muskler i benen som jag behöver. Det känns fint idag framförallt i säte och framsida lår.
När styrkan var klar programmerade jag stakningsmaskinen på 10x1min vila 1min. Tempot blev ca 1.49,5 rakt igenom. Kändes riktigt bra. Hade mer att ge i början men på dom 3 sista så tog det emot när jag försökte öka.
Hoppas styrkan ska ge mig lite mer fart på cykeln och löpningen samt att intervallerna ska hjälpa mig att jobba mer med mjölksyran.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
0 kommentarer:
Skicka en kommentar